maanantai 2. maaliskuuta 2015

Matolla juoksentelua!

Viikonloppu tosiaan meni töissä ja vaikka päivällä oli pituutta 12h niin yllättävän nopiaan se meni. Töissäkin tuli hieman jumppailtua ja eilen tosiaan tuli se 1000 toistoa kahvakuulalla ja vielä 80 leuanvetoa, eli kaikkineen ihan hyvää taukojumppaa.


Tämä viikko onkin sitten iltavuoroa ja tulevat lenkit painottuu enemmän aamuihin, ja aamulenkit on välillä tuskaa ja takkuisia. Tänään tuuli aivan mahdottomasti ja joka paikka aivan jäässä kun yöllä oli hieman pakkasta. Niinpä sitä tuli lähettyä salille ja matolle juoksentelemaan. Alkuunsa lähdin vetämään 6min/km ja pienellä kallistuksella (1.5). Kahden kilometrin jälkeen kovenevia vetoja kilometrin palautuksella (6min/km). Eka veto 5min/km, toinen 4.45/km, kolmas 4.35/km ja neljäs 4.25/km. Yllättävän hyvin meni ja hiki tuli. Viimesessä vedossa alkoi hieman taas vasempaan polveen pistämään, mutta sinnittelin loppun asti. Yhteensä tuli tasan 10km ja aikaa 54.55. Kokonaisuudessaan tosi hyvä treeni, tämän kaltaisia täytyy ottaa ohjelmaan useammin.