sunnuntai 4. tammikuuta 2015

Ihan ok viikko!

Tänään oli pitemmän lenkin päivä. Aamupalan jälkeen hieman köllöttelyä ja "henkistä" valmistautumista lenkkiin. Itellä tuntuu auttavan jos ensin suunnittelee hyvin ja käy mielessä lenkin läpi.

Ennen yhtätoista kamppeet päälle ja hölkälle. Meno tuntui jo alusta ihan kivalle, hieman vasen takareisi aristi ja eilin matolla jäähyttely salin jälkeen tuntu säärissä muttei pahasti.

Kuuden kilometrin kohdalla tuli hieman verta nenästä ja pitikin kävellä vähän niin sai hyvin loppumaan. Sykkeet tuntu olevan alussa n.130bpm ja vauhti n. 7.30/km. Siis ihan ok tahti, sykkeet olis voinu olla matalemmalla. Hieman alkoi tekemään juomistakin mieli tunnin jälkeen, mutta tyhmänä jätti juomarepun kotia vaikka näitä vartenhan se on hommattu.

Hölkkäilyn lopetin 16km kohdalla ja jäähyttelin kävelen kotia loput 500m. Aikaa meni 2h 2min. Keskivauhti 7.39/km ja keskisyke 139bpm. Luulisin että syke laskee kun ottaa vähän juomista mukaan, tuollanen matka on itelle liikaa ilman juomista.

Koko viikolla tuli juostua 31km ja yks sali kerta. Ihan ok viikko.

Huomenna alotetaan uus viikko salilla ja juoksua ehkä vasta keskiviikkona pakkasten lauhduttua.

Ei kommentteja: